গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। এই বিষয় নিয়ে আপনি কি চিন্তায় আছেন? তাহলে আজকের এই আর্টিকেলটি শুধুমাত্র আপনার জন্য। কেননা আজকের এই আর্টিকেলটিতে আমরা গর্ভাবস্থায় বাচ্চা কি খেলে বুদ্ধিমান হয় এ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। 

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় কি বাচ্চা খেলে বুদ্ধিমান হয় এই বিষয়ে বিস্তারিত জানতে আগ্রহী হয়ে থাকেন। তবে এই আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়ুন। আসুন তাহলে আজকের এই আর্টিকেলটি শুরু করা যাক।

পেজ সূচিপত্রঃ গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়

• গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয় 
• গর্ভাবস্থায় মায়ের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া  কতটা প্রয়োজনীয় 
• গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্কের বিকাশে পুষ্টিকর খাবারের  গুরুত্ব 
• গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্কের বিকাশে শাক সবজি ও ফলমূল এর গুরুত্ব
• গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে অ‍্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুরুত্ব 
• গর্ভাবস্থায় বাচ্চার  মস্তিষ্ক বিকাশে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব 
• গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে ব্লুবেরি ও আমন্ড এর গুরুত্ব
• গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে বীজের গুরুত্ব 
• গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্কে বিকাশে মায়ের কতটা খাবার খাওয়া উচিত 
• গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে মায়ের যে খাবারগুলো  খাওয়া উচিত নয় 
• লেখক এর শেষ কথা 

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয় এই সম্পর্কে অনেক গর্ভবতী মা জানেন না। গর্ভাবস্থায় প্রত্যেক গর্ভবতী মা তার পেটের বাচ্চার জন্য চিন্তিত থাকেন। কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান ও সুস্থ থাকবে এই বিষয়গুলো নিয়ে। বাচ্চার সুস্থতা ও বুদ্ধিমান হওয়ার জন্য গর্ভবতী মাকে অবশ্যই নিজের জন্য পুষ্টিকর ও সুষম খাবার বাছাই করতে হবে। গর্ভবতী মা যদি পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খায় তাহলে গর্ভবতী মায়ের পেটের বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। প্রত্যেক গর্ভবতী মা চান তার সন্তান স্বাস্থ্যবান ও বুদ্ধিমান হোক। তাহলে আসুন জেনে নেওয়া যাক গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়।

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় তালমিছরি খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত

পেটের শিশুর সঠিকভাবে বুদ্ধি বিকাশের জন্য প্রয়োজন ওমেগা ৩, ফলিক অ্যাসিড, ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন বি-১২, ভিটামিন এ, জিংক, আয়রন ইত্যাদি। এই পুষ্টি উপাদান গুলো যেসব খাদ্যে রয়েছে সেসব খাবারগুলো গর্ভবতী মাকে খেতে হবে। এর ফলে পেটের শিশুর মস্তিষ্ক বিকাশে সাহায্য করবে এবং পেটের শিশু বুদ্ধিমান হবে। তাহলে বুঝতেই পারছেন গর্ব অবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মাকে পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খেতে হবে। যেমন - দুধ, ডিম, মাছ, মাংস, আখরোট, চিয়া সিড, দুধ, পাঁচমিশালী ডাল ইত্যাদি। এই খাবারগুলো পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে সাহায্য করে। ফলে গর্ভাবস্থায় পেটের বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। তাই গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মাকে অবশ্যই পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্য খেতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে এবং সঠিকভাবে বিশ্রাম গ্রহণ করতে হবে।  আল্লাহর ইচ্ছা ও মায়ের খাবারের উপরেই নির্ভর করে বাচ্চার মস্তিষ্কের বিকাশ ও সুস্থ। তাহলে বুঝতেই পারছেন গর্ব অবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়।

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া  কতটা প্রয়োজনীয়

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়? গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর ও সুষম খাদ্য খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। কেননা গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মা যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার না খাই। তবে পেটের বাচ্চার শারীরিক ও মানসিক বিকাশে বাধা প্রাপ্ত হয়। একজন মা গর্ভধারণ করার পর যত দিন যায় গর্ভবতী মায়ের শরীরে পুষ্টির চাহিদা ততো বাড়তে থাকে। কেননা পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক, হৃদপিণ্ড ও অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গ গুলো বিকাশের জন্য যে পুষ্টি উপাদান গুলো প্রয়োজন। সেগুলো মায়ের শরীর থেকে পেটের বাচ্চা গ্রহণ করে থাকে। তাই গর্ভবতী মায়ের শরীরে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকে তাহলে পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে ও অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো সঠিকভাবে বিকাশের জন্য সাহায্য করে। 

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের শরীরে যদি ফলিক এসিড প্রয়োজনীয় পরিমানে থাকে তবে পেটের বাচ্চার সঠিকভাবে মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে। প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা ৩, ফলিক এসিড ইত্যাদি সবকিছুই যদি গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে। তাহলে গর্ভবতী মায়ের পেটের বাচ্চা শারীরিক ও মানসিক বিকাশে কোন বাধা আসে না। বরং সঠিকভাবে শারীরিক ও মানসিক বিকাশ ঘটে। পেটের বাচ্চা বুদ্ধিমান ও সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হয়। তাই বুঝতে পারছেন গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া কতটা প্রয়োজনীয় এবং গর্ভাবস্থায় কি খেলে পেটের বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়।

গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে পুষ্টিকর খাবারের  গুরুত্ব 

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়? গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়।গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্কের বিকাশে পুষ্টিকর ও সুষম খাবারের গুরুত্ব অপরিসীম। বিশেষজ্ঞদের মতে বাচ্চা গর্ভে আসার পরে একজন গর্ভবতী মায়ের দুইজন মানুষের সমান খাওয়ার প্রয়োজন পড়ে। কেননা গর্ভবতী মা যেগুলো খায় সেই খাবারগুলোই তার পেটের বাচ্চা খেয়ে বেঁচে থাকে এবং সে খাদ্য হতে প্রাপ্ত পুষ্টিগুণ থেকে বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে সাহায্য করে ও বাচ্চা সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হয়।

গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি উপাদান গর্ভবতী মায়ের পেটে থাকা বাচ্চার মস্তিষ্কের সঠিক বিকাশের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। কেননা গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মা যে খাবারগুলো খায় সে খাবারগুলো থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি উপাদান বাচ্চার মস্তিষ্কের গঠন ও কার্যকারিতার উপর প্রভাব বিস্তার করে। সুতরাং গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে পুষ্টিকর খাবারের গুরুত্ব অপরিসীম।

গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্কের বিকাশে শাক সবজি ও ফলমূল এর গুরুত্ব

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয় এই নিয়ে গর্ভবতী মায়েরা বেশ চিন্তিত থাকেন। গর্ভাবস্থায় শাকসবজি ও ফলমূল খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে শাকসবজি ও ফলমূলের গুরুত্ব অপরিসীম। গর্ভাবস্থায় শাকসবজি ও ফলমূল গর্ভবতী মা ও পেটের শিশু উভয়ের জন্য উপকারী। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন এ, ভিটামিন সি,  ভিটামিন ই, পটাশিয়াম ও বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান যুক্ত শাকসবজি ও ফলমূল গর্ভবতী মা ও পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে সাহায্য করে।

লাল শাক, পালং শাক, কলমি শাক, কচু শাক ইত্যাদি বিভিন্ন ধরনের শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফলিক এসিড, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন ডি, আঁশ বা ফাইবার, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম।যা গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের পেটের বাচ্চার হাড়ের গঠন ও মস্তিষ্ক বিকাশে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অর্থাৎ আপনারা বুঝতেই পেরেছেন গর্ব অবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়।

কমলালেবু, আঙ্গুর, কলা, পেয়ারা, আম, স্ট্রবেরি, তরমুজ, আপেল, ডালিম ইত্যাদি নানা ধরনের ফলে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি ইত্যাদি।পুষ্টিগুণে ভরপুর ফলগুলো গর্ভবতী মা যদি খেয়ে থাকে তাহলে  গর্ভাবস্থায় পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। সুতরাং আপনারা বুঝতেই পারছেন গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়।

গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে অ‍্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুরুত্ব 

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়? গর্ভাবস্থায় পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক প্রচুর পরিমাণে প্রখর করার জন্য অবশ্যই গর্ভবতী মাকে ভিটামিনের ও অন্যান্য পুষ্টিগুণ  ও সুষম খাবার খেতে হবে। এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে শাকসবজি লাল শাক, পালং শাক, বাঁধাকপি, ব্রকলি, গাজর, কালোজাম, বীজ, টমেটো, স্ট্রবেরি ইত্যাদি এই খাবারগুলোর মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। 

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেটের বাচ্চার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাছাড়াও এসব খাবারের মধ্যে আরও বিভিন্ন পুষ্টিগুণ রয়েছে। যা পেটের বাচ্চার মনে রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের পুষ্টিকর ও সুষম খাবারের উপরে নির্ভর করে পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক গঠন ও সুস্বাস্থ্য  গঠন। অতএব গর্ভাবস্থায় মায়ের বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুরুত্ব অপরিসীম। অর্থাৎ আপনারা বুঝতেই পারছেন গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়।

গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব 

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়? গর্ভাবস্থায় সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। গর্ভাবস্থায় শিশুর মস্তিষ্ক ও বিকাশে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব অপরিসীম। গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে  ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। কেননা গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের শরীরে যদি ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দেয়। তাহলে পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে বাধা প্রাপ্ত হয়। সেইজন্য অবশ্যই গর্ভবতী মাকে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব অপরিসীম।

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কদবেল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত

সকালের রোদে ভিটামিন ডি রয়েছে। তাই  গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মা কে ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খাওয়ার সাথে সাথে প্রতিদিন সকালের রোদ পোহাতে হবে। ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারের মধ্যে অন্যতম হলো পনির, কলিজা, গরুর মাংস, ডিম, মাশরুম, দুধ, দুধ জাতীয় খাবার, ফ্যাটি মাছ ইত্যাদি। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের পেটের বাচ্চার ভিটামিন ডি এর অভাবে মস্তিষ্ক বাধাগ্রস্থ হয়। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মা যদি ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার গুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে খায়। তাহলে গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে সাহায্য করে।

গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে ব্লবেরি ও আমন্ড এর গুরুত্ব 

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়? গর্ভাবস্থায় ব্লবেরি ও আমন্ড খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে ব্লবেরি ও আমন্ড এর গুরুত্ব অপরিসীম। ব্লবেরি হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার। আমরা জানি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে প্রচুর সাহায্য করে। দোয়া করিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাক্সিডেন্ট বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে সাহায্য করে।

এছাড়াও আমন্ডে রয়েছে ভিটামিন ই, প্রোটিন, উপকারী স্নেহ পদার্থ, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা ৩, ফ্যাটি এসিড। অতএব আপনি বুঝতেই পারছেন  আমন্ড কতটা পুষ্টিকর ও উপকারী খাদ্য। যা গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মা যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্লবেরি ও আমন্ড খেয়ে থাকে তবে পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে বীজের গুরুত্ব 

গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চার বুদ্ধিমান হয়? গর্ভাবস্থায় বীজ খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। প্রত্যেক গর্ভবতী মা চাই তার পেটের বাচ্চা বুদ্ধিমান হোক। বুদ্ধিমান হতে গেলে অবশ্যই গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মাকে বীজ খেতে হবে। ফলে বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে সাহায্য করবে। মস্তিষ্ক বিকাশে বীজ খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। চিয়া সিড, ফ্ল‍্যাক্স সিড ও কুমড়া সিড মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও বীজে রয়েছে। 

ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা ৩, ভিটামিন এ ইত্যাদি।  ভিটামিন এ বাচ্চার মস্তিষ্ক  স্বাস্থ্যবান করতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এর ফলে বাচ্চার মস্তিষ্কের সেল ও কোষগুলো ড্যামেজ হওয়া থেকে রক্ষা করে। ওমেগা ৩ ও ফ্যাটি অ্যাসিড পেটের শিশুর মস্তিষ্কের কোষ গুলোর গঠন মজবুত ও শক্তিশালী করে এবং স্নায়ু সিষ্টেমের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 

ফলে বাচ্চা শেখার ও মনে রাখার ক্ষমতা বাড়তে সাহায্য করে। বীজের মধ্যে থাকা পুষ্টি উপাদান গুলো বাচ্চার মস্তিষ্কের কোষের কর্মক্ষমতা ও মস্তিষ্কের স্থায়ীভাবে স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গুরুত্ব পূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে বীজ খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং বীজগুলো পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক ভালো রাখতে সাহায্য করে। 

গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্কে বিকাশে মায়ের কতটা খাবার খাওয়া উচিত 

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের প্রথম তিন মাস কোন বাড়তি খাবারের প্রয়োজন নেই। কিন্তু তিন মাস পর থেকে ৬ মাস পর্যন্ত গর্ভবতী মায়ের ৩৪০ ক্যালোরি বাড়তি প্রয়োজন। আর সাত মাস থেকে নয় মাস পর্যন্ত ৪৫০ ক্যালরির প্রয়োজন। তাই গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মাকে বাড়তি শক্তির জন্য অবশ্যই আয়োডিন, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন ডি, প্রোটিন, কপার, জিংক, অ‍্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা ৩ ইত্যাদি খাবার বেশি বেশি পরিমাণে খেতে হবে। 

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত

গর্ভাবস্থায় প্রত্যেকদিন চার থেকে পাঁচ বার খাবার খাওয়া ভালো। তবে একসাথে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া ভালো নয়। প্রত্যেকবার খাবার সময় কম কম করে খাওয়া ভালো। কেননা একসাথে অতিরিক্ত খাবার খেলে বাচ্চার ওজন বাড়তে পারে না। কিন্তু কম কম করে খাবার খেলে বাচ্চার ওজন বাড়তে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মাকে পরিমিত পরিমাণে খাবার খেতে হবে। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করুন। এতে গর্ভবতী মা ও পেটের শিশু উভয়ই সুস্থ থাকবে।

গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে মায়ের যে খাবারগুলো  খাওয়া উচিত নয়

গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়েদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময় প্রত্যেক গর্ভবতী মাকে সব কিছুতেই সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় খাবার খাওয়ার সময় অবশ্যই সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। না হলে গর্ভবতী মা ও পেটের বাচ্চা উভয়ের জন‍্য ক্ষতিকর হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক গর্ভাবস্থায় বাচ্চার মস্তিষ্ক বিকাশে কোন কোন খাবারগুলো খাওয়া উচিত নয়।

• অতিরিক্ত চিনি জাতীয় ও জাঙ্ক ফুড খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।কেননা এ খাবারগুলো খেলে ওজন বাড়তে পারে এবং ডায়াবেটিসের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যা মা ও শিশু উভয়ের জন্য ক্ষতিকর। 
• গর্ভাবস্থায় কাঁচা ডিম খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। ডিম খেলে অবশ্যই ভালোভাবে সিদ্ধ করে খেতে হবে। 
• গর্ভাবস্থায় কাঁচা শাকসবজি যেমন অঙ্কুরিত বীজ, মুলা ও খাদ্যশস্য এসব খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কেননা এই খাবারগুলোতে লিস্টেরিয়া ও সালমোনিলা ই কলির মত ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে। যা গর্ভবতী মা ও পেটের বাচ্চার জন্য ক্ষতিকর। 
• গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহলযুক্ত খাবার থেকে একদমই বিরত থাকতে হবে। কেননা গর্ভাবস্থায় অ‍্যালকোহল খেলে গর্ভপাত হতে পারে।
• গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার এবং বেশি বেশি মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। 
• গর্ভাবস্থায় ফাস্টফুড খাওয়া থেকে অবশ্যই বিরত থাকতে হবে। কেননা ফাস্টফুড অসাস্থ্যকর পরিবেশে তৈরি করা হয়। যা গর্ভবতী মা ও পেটের বাচ্চা উভয়ের জন্য ক্ষতিকর। 
• গর্ভাবস্থায় যেকোনো ফল বা সবজি অবশ্যই ভালোভাবে পরিষ্কার করে খেতে হবে। অপরিষ্কার ফল বা সবজি পেটের বাচ্চা ও মা উভয়ের জন্য ক্ষতিকর।
• কাঁচা মাছ খাওয়া থেকে অবশ্যই বিরত থাকতে হবে। কেননা কাঁচা মাছে উচ্চমাত্রায় ব্যাকটেরিয়া ও পরজীবী রয়েছে। যা গর্ভবতী মা ও পেটের বাচ্চা  উভয়ের জন্য ক্ষতিকর।
• মেয়াদ উত্তীর্ণ খাবার থেকে অবশ্যই আপনারা বিরত থাকুন। যেকোনো খাবার খাওয়ার আগে অবশ্যই সেই খাবারের মেয়াদ আছে কিনা সেটা লক্ষ্য করুন কেননা মেয়াদ উত্তীর্ণ খাবার গর্ভবতী মা ও পেটের বাচ্চা উভয়ের জন্য ক্ষতিকর।

 লেখক এর শেষ কথা

পরিশেষে এটাই বলতে চাই পেটের বাচ্চার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে বিকাশে ও শারীরিকভাবে সুস্থ রাখতে গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়েদের পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্ব পূর্ণ উপরোক্ত আলোচনা থেকে আপনি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয়। আজকের আর্টিকেলটিতে গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয় সেই সম্পর্কে আপনাদের সামনে একটি সুসুস্পষ্ট ধারণা তুলে ধরার চেষ্টা করেছি। আশা করি আর্টিকেলটি পড়ে গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চা বুদ্ধিমান হয় সেই সম্পর্কে  আপনি সুস্পষ্ট ধারণা পেয়েছেন। 

আপনি যদি আর্টিকেলটি পড়ে উপকৃত হয়ে থাকেন। তবে অবশ্যই আপনার বন্ধুদের সঙ্গে এই আর্টিকেলটি শেয়ার করুন। তাহলে আপনার বন্ধুরাও এই আর্টিকেলটি পড়ে উপকৃত হতে পারবে এবং আমাদের ওয়েবসাইটটি নিয়মিত ভিজিট করুন। এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।