গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত

গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা 

গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা জানার পূর্বে আপনাকে জানতে হবে চেরি ফল খাওয়া যাবে কি না গর্ভাবস্থায় অনেক বিশেষজ্ঞরা বলেছেন গর্ভবতী মায়ের গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়া অনেক উপকারী ও প্রয়োজনীয় তাই আসুন আপনি এখন জেনে নিন যে গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা কি কি হতে পারে

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কদবেল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায়ঃ গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই কমে যায়। যার ফলে গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মাকে চেরি ফল খাওয়ানো উচিত। কারণ চেরি ফলে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি যা এম এম এস সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং শারীরকে সুস্থ রাখে। এছাড়াও এতে আছে এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং এন্টি ব্যাকটেরিয়াল যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
• পুষ্টি সমৃদ্ধিঃ গর্ভাবস্থায় একটি গর্ভবতী মায়ের অনেক বেশি পুষ্টি প্রয়োজন হয় । বিশেষ করে প্রসবের সময়। তাই গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়া অনেক জরুরী। কারণ চেরি ফল ভিটামিন খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আয়রন পটাশিয়াম অ্যান্টিঅক্সাইড ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়াম আয়রন প্রোটিন রয়েছে। এগুলো গর্ভবতী মায়ের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং গর্ভের শিশুর সুস্থ বৃদ্ধি নিশ্চিত করে।
• রক্তস্বল্পতা রোধেঃ গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া দেখা যায়। যার জন্য আয়রন অত্যন্ত বেশি গুরুত্বপূর্ণ । চেরি ফলের মধ্যে রয়েছে আয়রনের উপস্থিতি যা একজন গর্ভবতী মায়ের রক্তস্বল্পতা কমাতে সাহায্য করে। এবং শিশুর রক্ত উৎপাদনে সাহায্য করে।
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেঃ গর্ভাবস্থায় অনেক গর্ভবতী মা আছে যারা ডায়াবেটিস নিয়ে সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকেন। তাদের জন্য গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়া অনেক উপকারী। চেরি ফলে কার্বোহাইড্রেট এর পরিমাণ অনেক কম থাকে। তাই যদি ডায়াবেটিসের সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চান তাহলে প্রতিদিন চেরি ফল খেতে পারেন।
• ওজন কমাতে সাহায্য করেঃ গর্ভাবস্থায় প্রায় সকল গর্ভবতী মায়েরই ওজন স্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায় ।এ নিয়ে গর্ভবতী মা দুশ্চিন্তা করে থাকেন । চেরি ফলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে যার কারণে আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে।
• হজম শক্তি বৃদ্ধিতেঃ গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের সমস্যা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে থাকে। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মাকে চেরি ফল খাওয়ানো উচিত। কারণ চেরি ফলের মধ্যে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ফাইবার যা হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ফাইবার  অন্ত্রের গতি বাড়িয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে থাকে।

চেরি ফলের পুষ্টিগুণ সমূহ 

উপাদান	প্রতি ১০০ গ্রামে পরিমাণ
ক্যালোরি	৬৩ গ্রাম
প্রোটিন	১ গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট	১৬ গ্রাম
ভিটামিন সি	৭ মিলিগ্রাম
ভিটামিন এ	৫০ আই ইউ
ভিটামিন কে	২ গ্রাম
ভিটামিন বি৬	০.৬ মিলিগ্রাম
ফলিক এসিড	৩৫ মাইকোগ্রাম
পটাশিয়াম	২২২ মিলিগ্রাম
ক্যালসিয়াম	১৩ মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম	১১ মিলিগ্রাম
ফসফরাস	২১ মিলিগ্রাম
আরন	০.৩ মিলিগ্রাম
ফ্যাট	০.১ গ্রাম
ফাইবার	১.৬ গ্রাম
পানি	৮১ গ্রাম
চর্বি	০.৩ গ্রাম
ফোলেট	৪ গ্রাম

গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়ার নিয়ম

গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা অনেক। আপনার মনে প্রশ্ন আসতে পারে যে চেরি ফল কখন এবং কিভাবে খাওয়া উচিত। এজন্য আপনাকে বলব চেরি ফল খাওয়ার সময় অবশ্যই যে বিষয়গুলো খেয়াল রাখা উচিত সেগুলো হচ্ছে।

চেরি ফলের উপকারিতা গুলো কি কি 

চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা অনেক । চেরি ফল অত্যন্ত সুস্বাদু এবং মিষ্টি স্বাদের। চেরি ফল প্রধানত দুই প্রকার হয়ে থাকে। একটি হল লাল রঙের এবং দ্বিতীয়টি হল সবুজ রঙের। উপরক্ত আলোচনাই আমরা জানতে পারলাম গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা সম্পরকে। এখন আমরা জানবো সাধারণ মানুষের জন্য চেরি ফল খাওয়ার  কি কি উপকারিতা রয়েছে।

• চেরি ফল আমাদের শরীরে রক্তস্বল্পতা রোধে সাহায্য করে থাকে। এতে থাকা ফুলেট এবং আয়রন রক্ত উৎপাদনের সাহায্য করে থাকে।
• চেরি ফল খাওয়ার ফলে আমরা রাত কানা রোগের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি। চেরি ফল খাওয়ার ফলে আমাদের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি পায়।
• চেরি ফল খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাই।
• চেরি ফল স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে থাকে। চেরি ফল মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত উপকারী।
• চেরি ফল ত্বকের জন্য খুব উপকারী। কারণ চেরি ফলে আছে এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি জাতীয় পুষ্টিগুণ উপাদান সমূহ।
• চেরি ফল খাওয়ার ফলে আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে। কারণ চেরি ফলে আছে ফাইবারের পুষ্টিগুণ উপাদান।
• চেরি ফল ওজন কমাতে অনেক বেশি সাহায্য করে । কারণ চেরি ফলে ক্যালোরির পরিমান কম ।
• চেরি ফল হৃদরোগের জন্য খুব উপকারী। কারণ চেরি ফলে থাকা এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে থাকে। যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

চেরি ফল কোথায় পাওয়া যাবে 

চেরি ফল এখন বর্তমানে একটি জনপ্রিয় ফল। যদিও চেরি ফলটি বাহির দেশের একটি ফল বিদেশ থেকে আমদানি করা হয়। তবুও অনেকের কাছে চেরি ফলটি খুব পছন্দের। তবে বর্তমানে বাংলাদেশের কিছু কিছু জায়গায় চেরি ফল চাষাবাদ করা হচ্ছে। এখন আপনার মনে প্রশ্ন আসতে পারে যে চেরি ফল কোথায় পাওয়া যায়।

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় কলার মোচা ও থোড় খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

চেরি ফল বর্তমানে বিভিন্ন ফলের দোকান গুলোতেই পাওয়া যায়। আগে যদিও এই ফলটি খুব কম পরিমাণে বাংলাদেশে পাওয়া যেত। কিন্তু বর্তমানে অনেক পরিমাণে আমদানি করার কারণে এই ফল এখন যেকোনো ফলের দোকানে পাওয়া যায়। তাছাড়া চেরি ফল বর্তমানে আপনি অনলাইনে পেতে পারেন। যেকোনো অনলাইন পেজ থেকে চেরি ফল সংগ্রহ করতে পারেন।

চেরি ফল চেনার উপায় জানুন 

চেরি ফল সাধারণত দুই প্রকার হয়ে থাকে। একটি হলো লাল চেরি ফল এবং দ্বিতীয় টি হল সবুজ চেরি ফল। আসুন  চেরি ফল চেনার উপায় সম্পর্কে জেনে নিন।
নিচে চেরি ফল চেনার কয়েকটি উপায় দেওয়া হল

চেরি ফল খাওয়ার অপকারিতা

চেরি ফল আমাদের অনেকের কাছে খুব জনপ্রিয় ফল। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন প্রতিটি জিনিসেরই উপকারিতার পাশাপাশি অপকারিতা রয়েছে। তাহলে কি চেরিফলেরও অপকারিতা রয়েছে। কিন্তু চেরি ফলে তেমন কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায় না। তবুও কিছু কিছু সতর্কতা রয়েছে সেগুলো হল।

লেখক এর শেষ কথাঃ গর্ভাবস্থায় চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা